Szkolenie z asertywności: wyrażaj swoje zdanie z większą swobodą

Kiedy w pracy słyszysz prośbę o dodatkowe zadanie, możesz odruchowo się zgodzić, choć masz już własne plany. Podobne sytuacje zdarzają się także w życiu osobistym: chcesz przedstawić odmienne zdanie, ale trudno znaleźć odpowiednie słowa. Szkolenie z asertywności daje przestrzeń, by przećwiczyć takie rozmowy w grupie i sprawdzić, jak mówić o swoich potrzebach jasno, a zarazem z szacunkiem do rozmówcy.

Własne potrzeby w rozmowie

Przygotowanie do rozmowy może zacząć się od nazwania tego, co chcesz przekazać. Podczas ćwiczeń przeanalizujesz różne sposoby reagowania, a następnie ułożysz wypowiedź, która pasuje do konkretnej sytuacji. Nie chodzi o gotową formułę na każdą okazję, lecz o większą swobodę w wyrażaniu własnego stanowiska i komunikowaniu potrzeb.

Przykładowe sytuacje, w których można ćwiczyć asertywną wypowiedź:

• Odmowa przyjęcia dodatkowego zadania
• Przedstawienie innej opinii na spotkaniu
• Rozmowa o podziale obowiązków
• Jasne komunikowanie własnych potrzeb

Przećwiczenie wypowiedzi w spokojnych warunkach może ułatwić późniejsze zabranie głosu, gdy rozmowa dotyczy twoich planów lub granic. Możesz też przyjrzeć się temu, jak dobierasz słowa, kiedy nie zgadzasz się z inną osobą.

Spotkanie z innymi kobietami

Rozmowa z osobami, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami, może poszerzyć perspektywę i dodać odwagi do wyrażania siebie. Warsztaty dla kobiet w Białymstoku tworzą okazję do spotkania w grupie, wymiany doświadczeń i przyjrzenia się codziennym sytuacjom z różnych punktów widzenia. Usłyszysz, jak inne uczestniczki mówią o swoich potrzebach i czego szukają w rozmowach z bliskimi czy współpracownikami.

Grupowa forma pozwala połączyć refleksję z praktyką. W ćwiczeniach w parach możesz przetestować różne wersje swojej wypowiedzi i usłyszeć, jak brzmi ona dla drugiej osoby. Rozmowa o codziennych sytuacjach pomaga też zauważyć, że własne zdanie można wyrażać na wiele sposobów, zachowując uważność na rozmówcę.

Od własnego głosu do przywództwa

Gdy coraz śmielej przedstawiasz swoje pomysły, możesz zechcieć wziąć odpowiedzialność za wspólne przedsięwzięcie. Prowadzenie spotkania, ustalenie podziału zadań w zespole i przedstawienie wspólnego celu wymagają zarówno jasnego komunikowania się, jak i słuchania uczestników. Rozmowa o ich pomysłach pomaga budować współpracę, w której każdy ma przestrzeń do zabrania głosu.

Szkolenie z przywództwa może być kolejnym etapem rozwoju dla ciebie, jeśli interesuje cię organizowanie działań grupy. Przećwiczysz w nim sposób prowadzenia rozmowy o wspólnym celu i angażowania innych w realizację pomysłu. Wtedy wyrażanie własnego zdania staje się częścią szerszej umiejętności: pomagania grupie w działaniu.

Swobodniejsze wyrażanie siebie może zacząć się od jednej rozmowy, w której nazywasz swoje potrzeby. Ćwiczenia w grupie, wymiana doświadczeń i rozwijanie umiejętności przywódczych pomagają przenieść tę pewność także do wspólnych działań.